na rowerku

[...] na maszynie Smitha 4x10 szeroko i jeszcze zrobiłam 2 serie przywodzicieli na tej słynnej maszynie obleganej przez kobiety;-) tzw. "wahadełko" ;-Dpo treningu aeroby 55min na rowerku. Michy już nie wypiszę, przyznam się tylko, że wpierdzieliłam całą gumę Orbit truskawkową (taak, wiem - słodziki;-D) i przekroczyłam sporo warzywa. Niestety, hormony [...]

ponownie widze 'moj' trening powodzenia, ja juz go prawie koncze:) pamietaj, zeby sie rozgrzac przed (5min na rowerku lub marsz na biezni), a po rozciagnac. pomiedzy treningiem A i B musi byc dzien przerwy jak poprzednicy polecam wklejenie tu diety: raz: jak nie bedzie najlepsza to Ci ktos poprawi dwa: wpisywanie wsztskiego co sie jadlo mobilizuje [...]

[...] cel a potem i tak ciaza wszystko zepsuje :P Gianna moze faktycznie narazie lepiej sobie odpusic jak to dopiero poczatek ? Jednak ból głowy minął i Wczoraj 60 min aero na rowerku stacjonarnym uff starałam sie cały czas na maxa pedałowac, całkowicie mokra - z koszulki mozna było wyciskac wode :D Wczoraj dieta równiez trzymana- choc była wizyta [...]

U mnie kryzysy sa na rowerku, jak tylko wsiade juz mi sie złazić chce, krece sie i wierce na potege... Biegac moge w nieskonczonosc, ogladam TV zawsze, chyba ze pogode puszczaja

3 tabletki metki to sposób dla super sylwetki meta pójdzie to moze i cos zaczne zawalac na rowerku ze dwa razy na tydzien

Ja to Ciebie nie rozumiem Grek, jak można pisać na siłce. Jak mam ochotę na rowerku to pisze. Ważne że trening zrobiony na maxa. Mów co chcesz

A np. podciąganie się, przysiady, jazda na rowerku itp. PRZEPRASZAM ZA NIEOBECNOŚĆ, ale niestety byłem zmuszony opuścić miejsce zamieszkania na kilka dni ;/

Powodzenia! Ogarniając Twój temat - natchnąłeś mnie do kręcenia kardio na rowerku, też dupa dopiero się adaptuje \-) Obserwuję!

Ładny czas już wpada na rowerku

[...] po wzięciu pod uwage redukcji- że powinnam spozywac właśnie ok. 1700 kcal dziennie. Spradziłam zapisując co jadłam w dany dzień i mieszcze się w tym przedziale. A trening dobry robie? Czy tez byście mi doradziły jakieś zmiany? zapomniałam dodać, że jak nie mam dnia na siłowni to zawsze na rowerku stacjonarnym lub nor,alnym sobie cisnę, ok 30 min.

Lub widzisz ciągle te same osoby:) Co do diety, masz zamiar ją zmienić? Oczyścić? Zacząć ćwiczyć? A co do tego Twojego nie lubienia biegania, jazdy na rowerku, uwierz mi bardzo dużo ludzi tego nie lubi wręcz nienawidzi, ale potem są tego efekty, a co Ci taki spacerek da?

Ale to, że obrażasz przy tym wszystkich, którzy jeżdżą na rowerku jest nieważne? Dla mnie pedalskie jest noszenie okularów. I co teraz?

No i gitara. Wiedz, że dla mnie pedalskie jest ćwiczenie na rowerku, ale zwisa mnie i powiewa, że dużo ćwiczących to robi. Nadążasz?

Nie.Akcja przygarnij Kropkana niepogodę. Cześć Wam.Spadam pojeździć na rowerku,co znaczy,że u mnie nie pada,choć słońce też nie przypieka.

Ja nie mialem sily na dlugie wybiegania naczczo. Moze aeroby na rowerku etc. inaczej sie robi naczczo.

[...] nie mogą iść, a Ty sobie odpuszczasz, w dodatku taka okazja do zobaczenia OloKK (wiem, weim, że mnie nie lubisz ) ( ale ja mam miłą mordkę i nie da się mnie nie lubić ) Pewnie gierka na facebooku wciągneła? Ja jestem dobrej myśli, dzisaj jeżdziłam 30 min na rowerku stacjonarnym i noga nie ciągnęła. Aaaaa już się nie mogę piątku doczekać.

zapodaliby chociaz sex taśmę arianny czy coś , a to anderson napiejerdala na rowerku

[...] w rehabilitacje...to nie jest skrecenie kostki. Kolano to duzo wazniejsza sprawa i trudniejsza. Oczywiscie mam na mysli dobra rehabilitacje a nie cwiczenia z babciami na rowerku. Trening czucia glebokiego, powiekszania zakresu ruchu, mobilizacja rzepki...Nie od dzis wiadomo ze rehabilitacja przy tej kontuzji jest wazniejsza od operacji...

siem pluszaki właśnie testuję thermo speeda - śmigam aeroby na rowerku - zobaczymy czy 3 capsy podziałają czy za mało

[...] Ściąganie wyciągu do klatki (nie mogę się podciągnąć)– 5 x 10 doszedłem do 105kg szrugsy 4x 20 50 kg bic sztanga 3x8-12 28kg bic hantle 3x8-12 15kg Aero przejechałem 7 k na rowerku więcej nie mogłem po niedzieli. Dieta: Hamburgery z indyka, placek owsiany z twarogiem i bananami,kurczak zapiekany z mozarellą. Wtorek OFF. dieta będzie trzymana. [...]